9 перевірених способів схуднути
- Не варто недооцінювати етикетки на продуктах. Багато людей не читають етикетку на продуктах, а вона є джерелом цінної інформації. Передусім, зверніть увагу на кількість калорій і кількість жирів — чим більше, тим гірше, тому намагайтеся уникати таких продуктів.
- Не забувай про сніданок! Усі знають, що сніданок — найважливіша їжа впродовж дня. На жаль, не у усіх є уранішній апетит, тому багато людей відмовляються від уранішньої їжі. Як ви, напевно, здогадалися, це величезна помилка, тому що сніданок — це перша їжа після ночі відпочинку. Звичайно, це має величезне значення, тому що впродовж дня ми відчуваємо, що почуття голодаусиливается, і, отже, ми їмо більше. Так що ж є на сніданок? Кращі зернові продукти багаті клітковиною, яка надовго подарує вам почуття ситості. Так само корисні фрукти або овочеві салати.
- Уникайте шкідливої їжі. Знаходячись в місті, легко потрапити в пастки швидкого харчування, тим більше що кіоски з нездоровою їжею ховаються на кожному кроці. На жаль, смажені блюда не найкорисніші, тому їх варто уникати. Якщо ви не можете представити свої обіди без м'ясних блюд, то можете сміливо готувати їх або запікати в духовці(використайте тільки перевірені рецепти).
- Уникайте алкоголю. Кожен спирт(незалежно від його форми) має високу теплотворну здатність і надзвичайно швидку всмоктуваність. Під час його вживання спалювання жиру в організмі повністю припиняється! Тому, якщо ви не уникаєте алкоголю, не дивуйтеся, що ваші вправи не принесуть бажаних результатів.
- Альтернатива нездоровим ласощам? Овочі і фрукти! Якщо ви любите тягнутися до нездорових делікатесів, їх необхідно замінити овочами і фруктами. Ви повинні включити свіжі продукти у свій список покупок, які не потребують обробки. Наприклад, банани.
- Пийте багато води і уникайте солодких напоїв. Вода прискорює обмін речовин, тому її варто пити перед кожною їдою. Завдяки цій рекомендації, ви станете їсти менше, ніж зазвичай. Уникайте вживання штучно підсолоджених напоїв, які, мають мало спільного із здоровим харчуванням.
- Менше, частіше, здоровіше! Краще частіший, в менших кількостях(до 5 невеликої їди в день, розподіленої порівну), а не менше і більше. Це рішення позитивно впливає на травну систему і значно зменшує відчуття голоду.
- Тренуйтеся систематично. Фитнес є ідеальним доповненням до здорового харчування. Регулярні вправи(не менше 3 раз на тиждень) допоможуть вам досягти мети своєї мрії. Звичайно, не можна забувати про відпочинок, який має велике значення для нашого організму. Практикуючи це, ви не лише втратите зайві кілограми, але і поліпшите фізичну форму.
- Шкідливі продукти в квартирі. І останнє, але не менш важливе: не забудьте позбавитися від солодощів у вашій квартирі, чіпсів і інших калорійних делікатесів — вони спокушатимуть вас. Якщо ж ви не можете терпіти без щоденної порції чого-небудь смачного, обмежте себе невеликими порціями.
